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失眠的饮食该吃什么好
2017-03-08 15:25:15 来源: 阅读: 次
失眠是一种常见的疾病，并不是不治之症，只要及早发现，及早治疗，就有治愈的可能。日常生活中，失眠患者除了要积极治疗外，还要合理饮食，多吃一些有助于疾病治疗的食物，有效缓解失眠症状。那么，失眠的饮食该吃什么好？
全麦面包，是一种调节失眠的好食物，可以帮助患者促进睡眠。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
菊花，具有适当的镇静效果，可以帮助患者放松的神经或身体,有效促进睡眠。
燕麦片，饮食一种能促进睡眠的食物，它能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
香蕉，多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
以上已经详细介绍了失眠的饮食该吃什么好，相信大家都有了更多的了解。其实在日常生活中，有好多食物都能够提高睡眠质量，需要大家去发掘。以上几种食物能帮助患者缓解失眠症状。希望失眠患者能早日康复。
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