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心理咨询师苏州的职场压力解压
2020-11-16 17:58:00 来源: 绽放 阅读: 次
一、职场压力主要来自哪些方面
一是个人能力与工作的配套压力 ,二是人际关系压力.
从心理上来讲,个人能力较强时,工作压力-般较少,然而也有一一个很现实的问题是,
当你工作能力强,往往在一个团队中就会把大部分工作压在你身上,这迟早会超负荷.造成
个人生活、情感等方面的失调.
在人际关系方面,初入职场,个人的各种局限会在短时间内暴露无遗,比如说自卑心
理,比如语言能力,沟通能力、协调能力等等,这会在人际关系中受到很大的困扰.由于在
团体中自我感觉得不到认同,就会产生压力,造成紧张,甚至形成恶性循环.
二、尝试解压
制订计划表
当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力.因为,一切尽在掌握之中.计划表是一个很好的"监督者"———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着.当你心里有底时,也就没有了压力.
通过沟通释放压力
敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关爱、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了.
劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动.从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪.
不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了.因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除.
尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等.总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情.
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